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主题:[转帖]美胸:徒手操 瘦臂丰胸一举两得

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huchenyiyi
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[转帖]美胸:徒手操 瘦臂丰胸一举两得  发帖心情 Post By:2006-8-21 10:17:09 [只看该作者]

美胸:徒手操 瘦臂丰胸一举两得 〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶. 精彩世界杯 精彩进球视频

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  发帖心情 Post By:2006-8-21 10:18:24 [只看该作者]

〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下

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  发帖心情 Post By:2006-8-21 10:18:56 [只看该作者]

(步骤3〕双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下.

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huchenyiyi
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  发帖心情 Post By:2006-8-21 10:19:15 [只看该作者]

〔步骤4〕重复以上动作,并左右交替。

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huchenyiyi
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  发帖心情 Post By:2006-8-21 10:20:46 [只看该作者]

这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。


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zuowei_boa
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  发帖心情 Post By:2006-8-24 22:34:30 [只看该作者]

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zuowei_boa
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