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主题:瑜珈健美六:骆驼式

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蓝兰
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瑜珈健美六:骆驼式  发帖心情 Post By:2004-2-16 17:19:46 [只看该作者]

预备姿势 两腿跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚背着地。 步骤 1、吸气,两手放在两髓部,轻轻将脊柱向后弯屈,伸展大腿的肌肉。 2、然后,在呼气的同时,把双掌故在脚底之上。 3、保持两大腿垂直于地面,将头向后仰,用双掌压住两脚底,借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推 4、保持姿式,把颈项向后方伸展,收缩臀部的肌肉,伸展 下脊柱区域。 5、保持三十秒之后,将两手放回双髋部位,慢慢恢复原式,再做二次。然后,坐下来休息。 益处 骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
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猫猫洁
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  发帖心情 Post By:2005-8-22 18:19:49 [只看该作者]

好!



无边落木萧萧下
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黑伴侣
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  发帖心情 Post By:2005-9-2 20:36:28 [只看该作者]

这个姿势对于胸部的结实也有一定的好处,但是要小心头昏,做的时候还是要注意的。


我要在精油的世界里沉沦!
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huchenyiyi
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  发帖心情 Post By:2006-7-24 10:47:00 [只看该作者]

这个清晨起来做三遍挺好.

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