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主题：瑜珈健美八：船式
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happylhj
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等级：注册用户 帖子：846 积分：1907 威望：0 精华：1 注册：2004-4-2 20:31:05 		  发帖心情 Post By：2004-5-10 20:34:29 [显示全部帖子]

强！好有征服这个的欲望！！


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等级：注册用户 帖子：846 积分：1907 威望：0 精华：1 注册：2004-4-2 20:31:05 		  发帖心情 Post By：2004-5-13 12:08:33 [显示全部帖子]

不管是什么招，我喜欢就ok，呵呵，我是按图做的呵呵。 下面说下我的经验和体会： 起的时候要注意收缩臀肌，以保护腰背； 要起来注意关键时候双手用力撑起，不然是不可能成这个样子的，呵呵－－力学原理，开始我没有用手及时撑起，结果居然站了起来，ft 身体感觉是头，肩很舒服，（我肩颈不好）这样倒过来，充血好好，我以后要天天做这个， 还有这一招应该对腰背，强肾护本很好，收缩臀肌也很不错哦，xixi


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疑问“3、双臂应向前伸直并与双腿平行”，图上不是耶！！


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