主题：完全瑜伽呼吸

哈哈哈哈哈哈~~跟我一样~~ 而且我是做榆荚的时候做着做着，又变成这样呼吸，而且是重重的这样呼吸 每次意识到的时候郁闷死我了~~

这是我平时练的蕙兰瑜伽功法中的完全呼吸功，和楼主的方法不太一样，发来比较一下。

完全瑜伽呼吸功

功法：

●先把腹部呼吸练成习惯，再练习完全瑜伽呼吸功。

●仰卧，两手放在肋骨的下边，慢慢的吸气．让空气进入肺的下部。肚子在抬高，让空气进入肺的中部，再进入肺的上部。

　●轻轻的扩张锁骨，以便吸最后一点空气。

　●慢慢的呼气，先放松上胸部也就是肺的上部，再放松下胸部，最后放松腹部。

　●不要让空气一下子全呼出来，呼气要有控制、稳定而缓慢。

●最后，收缩腹部肌肉，让空气全部呼出。

●慢慢的吸气，先充满腹腔，肚子抬起。跟着充满肺的中部，再充满肺的上部。

●最后，轻轻的扩张锁骨，以便吸进最后一点空气。

●缓慢、稳定而又有控制的呼气。先放松上胸部，再放松下胸部，最后放松腹部。

●不断反复吸气呼气。

医疗效果：

强壮肺组织，增强对各种呼吸毛病的抵抗力，如：感冒、哮喘、肺结核等。发展和

强壮横隔膜、胸腔，增加血液中的含氧量，有助于洁净血液，增强、增进人的活力，神智更为清晰、积极。 完全瑜伽呼吸功是腹式呼吸和胸部呼吸的结合。

对，我看的完全呼吸法也是这样的。

是呀,瑜珈的呼吸好复杂,我感觉我在练习的时候好象是深呼吸,吸气时小腹收紧,呼气时放松小腹,这个是不是反了呀~但书上是这么说的啊~

满天星,你的呼吸方法是古老的中国养生呼吸方法哦，叫逆腹式呼吸，通常人们呼吸时，自然的是吸气下腹涨起，呼气收缩，我认为瑜珈的这种呼吸方法是加强了正常的呼吸方法。 我更看好逆腹式呼吸，想想欧阳风，哈哈，利害了，哈哈，可以搜索一下很多养生法都有这一招，可谓流传千古了！哈哈哈哈

我已经很努力的练习了，可是运动的时候又乱了呼吸。而且冥想的时候快要睡着哦哈哈，大家不要笑话我嘛。