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主题:瑜珈的体位法

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蓝兰
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瑜珈的体位法  发帖心情 Post By:2004-2-20 17:18:56 [只看该作者]

单侧仰卧式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7053 平衡式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7055 祈阳式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7056 树功 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7057 三角伸展式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7061 骆驼式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7062 犁式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7065 船式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7066 莲花坐 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7067 头倒立 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7068 尸解式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7077 仰卧式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7078


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wwmm2000
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  发帖心情 Post By:2004-2-20 18:23:07 [只看该作者]

蓝兰MM,你练了多久的瑜伽了? 这些你都能做吗? 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看


我是天空中的一片云

偶而投影在你的心湖

你不必欢喜也无须讶异

转眼间你我又各奔西东

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蓝兰
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  发帖心情 Post By:2004-2-21 8:52:08 [只看该作者]

以下是引用wwmm2000在2004-2-20 18:23:07的发言: 蓝兰MM,你练了多久的瑜伽了? 这些你都能做吗? 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看
我如果都能做的话,我会开心的笑死的。 我是准备练啊,但是基于我的身体条件(韧带超紧),只能尝试一些简单的姿势了。 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看


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wwmm2000
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  发帖心情 Post By:2004-2-21 20:48:37 [只看该作者]

互相鼓励吧!我下周一正式做卡开练了! 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看


我是天空中的一片云

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junerose
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  发帖心情 Post By:2004-2-23 17:12:20 [只看该作者]

头倒立太难了,而且很危险

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蓝兰
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  发帖心情 Post By:2004-2-24 9:17:10 [只看该作者]

以下是引用junerose在2004-2-23 17:12:20的发言: 头倒立太难了,而且很危险
一开始就做头倒立,确实很危险,也很难做到,可以从简单式开始的。 简易式: 1、头下置一小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十指交织握起两手,手臂着地,两手臂成正三角。 2、头顶部搁在垫子上,十指交织而握的两手紧紧合抱住后脑。 3、足尖抵地向上撑,身体成一拱状。 4、足尖向前移动,使膝盖尽可能靠近前胸。 5、足尖轻轻蹬地,转移身体重心,使之均匀地落在头部和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。 6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。 进步姿式——靠墙倒立式: 1、2、3、4同简易式,只是开始做的时候选择一面墙,对墙而坐。 5、把两腿甩到墙上,保持稳定后,除了脚仍旧靠在墙上,腿和腹部都离开墙面,挺直身体,在此过程中,保持脖子不能歪。 6、尽可能的保持一定的时间,开始可能只有一分钟,慢慢的增加时间到10分钟或者更长。 7、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。 可以做到这两种姿势,就可以开始尝试头倒立了。


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艳阳天
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  发帖心情 Post By:2004-2-24 9:50:04 [只看该作者]

蓝兰,看样子我们两个差不多。嘿嘿~


06年3月4日 首届薰衣草纯露及精油蒸馏活动图片集锦

http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=42&ID=18123&page=1

Email: wcyviolet@vip.163.com

MSN: violetwang78@msn.com

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手机:15000988802

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水水
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  发帖心情 Post By:2004-3-28 10:48:55 [只看该作者]

其实韧带紧不是问题啊,在自己的极限范围内温和的伸展自己的躯体。这才是瑜伽的关键,瑜伽从来不要求你一定要做到位的。


愿阳光打在我身上,温暖留在你身上...
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swallow0909
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  发帖心情 Post By:2004-4-2 8:29:28 [只看该作者]

嘻嘻,今天回家试试,现在正想局部减肥了。


风起的日子笑看落花,

雪舞的时节举杯向月。

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wwmm2000
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  发帖心情 Post By:2004-4-2 9:24:00 [只看该作者]

一周两次的瑜伽到现在已初见成效: 原来手只能指尖着地,现在整个手指部分都可以放在地上了,练习完的时候差不多手掌也能在地上放了。 做的动作虽然幅度不是很到位,但已经能比较稳当了,不象刚开始一直晃来晃去,保持不住。 心情很愉快,不太会烦躁,腰酸背痛好很多,颈部也轻松了。 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看我一定要坚持下去!图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看


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