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主题:美女健身全解图(ZT)

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艳阳天
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  发帖心情 Post By:2004-2-21 8:43:04 [只看该作者]

大腿的拉伸动作 请你直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。 腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅
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艳阳天
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  发帖心情 Post By:2004-2-21 8:43:41 [只看该作者]

四、小腿 我想大家一般家里都不会有如图所示的装备吧,所以这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作
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璀璨珍珠
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等级:出神入化 帖子:621 积分:1278 威望:0 精华:3 注册:2003-12-16 13:36:26
  发帖心情 Post By:2004-2-21 14:26:38 [只看该作者]

超棒!太形象了!


``崇尚自然`` ''芳香人生''
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ppgirlsh
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  发帖心情 Post By:2004-2-23 21:37:35 [只看该作者]

好棒,今天就开始练嵝

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菁菁
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等级:半生不熟 帖子:265 积分:423 威望:0 精华:0 注册:2003-12-9 15:53:04
  发帖心情 Post By:2004-2-25 11:40:09 [只看该作者]

很好哦,艳艳还给我们贴了这么可爱的图。


不在意今天发生过什么,

因为总是期待明天的阳光.

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maomao0609
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加好友 发短信 猫猫小娇娇
等级:无可匹敌 帖子:870 积分:1454 威望:0 精华:0 注册:2003-7-10 15:32:27
  发帖心情 Post By:2004-2-27 0:47:54 [只看该作者]

好全面哟,那天我也要试试.


告诉你一个小秘密:

我爱我们家小娇娇,我们家小娇娇是只小猫猫.

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綠色精靈
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等级:粗通皮毛 帖子:145 积分:234 威望:0 精华:0 注册:2003-8-23 11:59:59
  发帖心情 Post By:2004-2-27 10:41:21 [只看该作者]

真的好精彩﹐可以這么多動作很難堅持每天做一遍啊~~

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accor
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等级:初学乍练 帖子:51 积分:68 威望:0 精华:0 注册:2004-1-24 21:14:39
  发帖心情 Post By:2004-3-6 0:13:50 [只看该作者]

哇,好厉害,这么全面的!!谢谢!

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杨柳堆烟
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等级:马马虎虎 帖子:323 积分:684 威望:0 精华:4 注册:2003-11-16 10:16:49
  发帖心情 Post By:2004-3-6 17:48:35 [只看该作者]

真是好贴啊,收藏! 图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看看我激动得泪水哗哗地。。。。。。。。。。。


如果你偶尔路过此地,那么请你细细地闻,你会在温柔的风中闻到袅袅的清香!

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小英子
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  发帖心情 Post By:2004-3-10 12:41:09 [只看该作者]

云姐姐:可不可以问下你,这个东东是从那里下下来的图片点击可在新窗口打开查看

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