主题：瑜珈体位欣赏(转载)

第四个体位：增延脊柱伸展式，太阳功里面的一个动作 方法：采用完全的瑜伽呼吸法吸气，然后呼气。在做的过程中，慢慢向前屈体，并用手抓脚。保持这一姿势数秒。吸气还原。
益处：这一练习可以增强腹部器官，并保证了肝脏和脾的正常功能。它是治疗消化疾病的极豪方法。对脊柱健康极为有效，并是大腿和背部得到充分伸展。

第三个体位：彩虹满天 1、柔软脊背，矫正驼背。2、调整肠　蠕动，治便秘。3、美化背部。4、对腱鞘炎关节风湿症有效。5、消除神经疲劳对歇斯底里有效。
①收紧侧腹，双手不得打开。
②此种背部运动可促进自律神经功能，并可消除心情急躁。

水水MM，这个对你的功效最明显吧！我感觉！

是啊，原来我问题不自觉地含胸驼背，背部打不开。被周围的朋友说过很多次，练瑜伽以后，最大的一个变化就是我可以自然而然的把背打开了。连我自己都觉得很神奇

在此之前有一周因为不在单位,所以无法上网,结果回来后发现JMS对这些图片提了很多问题,多亏了水水在这里给了大家详细的解答,谢谢水水了.今后,如果我在找到此类贴图会将说明一起附上的.

不客气，因为我也在练瑜伽，对这些东西有一点点的了解，所以也就回复了：）

伸展身体时有酸痛感是正常的，如果你做动作的时候有刺痛感，那就不对了，应该立即停止，去医院咨询医生，确定安全再做．

[center] 我也要学瑜珈。 [/QUOTE][/center][/center]