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主题:吉祥骆驼式(瑜珈)
happylhj
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2004-4-2 20:31:05
吉祥骆驼式(瑜珈)
Post By:2004-5-10 20:18:33 [
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吉祥骆驼式(有美胸功能)
功效:
1、大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉,刺激了脊柱和脊柱神经,促进了各部血液循环,调整和按摩了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和丰满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。 2、促进内脏功能。
3、有助消除头痛、肩酸、失眠。
开始时,跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方指。吸气时按左右手先后抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。 保持30秒钟后,将两手握拳重叠在地上,前额放在右拳上,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。
要点 :
1、练功中,将意识力集中胸部,意想乳房已经丰满,乳腺增生的毛病已经没有了。
2、当腰弯至最大限度时,会感受一种酸麻胀舒适的感觉。
3、初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。
我思故我在。
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