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痛经培养了女人的承受能力　痛经不是我们与生俱来的疾病，也不是一种无可逃避却毫无用处的身体障碍。痛经时强时弱的发作使女性比男性具备更强的抵御痛苦的能力，经过痛经的锻炼，女性比男性的健康状况更佳，情感体验也更为细腻丰富。

痛经也需要治疗　疼痛是因为子宫肌肉强烈地痉挛，以及盆腔淤血引起的。痛经的原因非常复杂，医学上大致将其分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经。初潮后，疼痛原因是由于激素水平不稳定以及子宫位置不佳。性生活及生育能对体内激素进行一番调整，使盆腔淤血得到改善，很多女人的痛经能够得到缓解甚至彻底消失。

继发性痛经。这往往与许多妇科疾患有关，比如：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔感染管腔粘连以及不恰当地使用宫内节育器。

热敷的作用有限　从中医的角度看，痛经者中虚寒型体质比较多见，这种情况予以“温热疗法”很对症，但对于其他类型者就不一定有效了。

按摩有副作用　在经期这个特殊时候，是不宜采取过于强烈的按摩的，这很容易诱发子宫内膜脱落，加重出血。

不必畏惧止痛药　现在的非处方止痛药，没有任何对大脑的不良影响，也无成瘾性。比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了对胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，迅速缓解疼痛。

缓解方法　保持饮食均衡。少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你肚子发胀并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

服用维生素。在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

补充矿物质。钙、钾及镁等矿物质，也是能帮助缓解经痛物质的。服用钙质的女性，比未服用的更不易发生痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。因此，不妨在月经前及其期间，增加钙及镁的摄取量。

少碰咖啡因。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

禁酒。假如你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重这个问题。

不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

保持温暖。保持身体暖和可加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

泡矿物澡。在浴缸里加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

做运动。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间舒服一些。练瑜伽也有缓和痛经的作用。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药。当痛经刚开始时，用牛奶或其他液态食物服用止痛药，效果好的止痛药会在20～30分钟后见效，并持续12小时不会疼痛。

经期不宜吃的食物

1.生冷、寒性食品。如冷饮、拌黄瓜、拌萝卜、螃蟹、田螺、梨、香蕉、西瓜、柚子、橙子等性凉，如果在经期前后食用的话，它们会遏制血液运行，从而导致痛经。

2.酸涩食物。如泡菜、青梅、樱桃、苹果、柠檬等。食用这些食物容易使血管收敛，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，引起痛经。

3.辛辣食物。如辣椒、大蒜、葱、姜、韭菜等食物。食用这些食物后会加重盆腔充血，从而加重痛经。

另外，经期应该选择新鲜而易于消化的食物，不宜吃得过饱，多喝开水，以保持大便通畅。

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