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主题:如何安排练习瑜珈的时间

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悠悠百合
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等级:初学乍练 帖子:47 积分:130 威望:0 精华:0 注册:2005-10-20 14:07:43
如何安排练习瑜珈的时间  发帖心情 Post By:2005-11-3 13:51:54 [只看该作者]

练习瑜珈要空腹,一日三餐中至少有一餐吃不到,大家练习一般选早上还是晚上?练习过后两小时不能吃东西吗?瑜珈需要天天练吗?

我是新手有许多不懂的地方,请各位前辈多多指教

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小笑
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等级:初学乍练 帖子:11 积分:65 威望:0 精华:0 注册:2005-10-26 16:00:56
  发帖心情 Post By:2005-11-7 17:44:41 [只看该作者]

瑜珈最好要每天都做,按照自己的时间来安排,通常是早上(十至六十分钟)、中午(如果时间允许)、傍晚(晚饭之前短时间)及睡前(不要在饭后太快练)各做一次。如果是完全空闲的日子,就应该比平时花更多时间练习。

食后至少过三至四个小时再练习,饮用流体之后至少等候三十分钟再做(如果另有规定则不依此)。


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羽语郁郁
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加好友 发短信 小猴子美女
等级:半生不熟 帖子:258 积分:500 威望:0 精华:3 注册:2005-4-13 13:47:57
  发帖心情 Post By:2005-11-10 15:17:35 [只看该作者]

我一般都是晚饭后过两三个小时练,一个星期三四次,晚饭吃得清淡些就可以了,然后洗澡按摩,放松一下睡觉,非常不错;心情好的时候还会用香熏


every little step....for my soul
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eagerlily
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等级:马马虎虎 帖子:300 积分:795 威望:0 精华:0 注册:2004-9-29 14:24:58
  发帖心情 Post By:2005-11-10 15:58:39 [只看该作者]

天热的时候 好像练习的多点 一般一周4次左右 6点晚饭 8点半到9点开始做 时间随意 做好 洗洗弄弄的 就睡觉了

现在 天冷了 不是很方便了 有运动不开的感觉


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tjuwf
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等级:初学乍练 帖子:66 积分:149 威望:0 精华:0 注册:2005-11-21 21:46:58
  发帖心情 Post By:2005-11-24 22:26:55 [只看该作者]

一周只能练习一次

就是健身馆

家里总觉得没有气氛

坚持不下来


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麦田打望着
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加好友 发短信 芳香理智者
等级:半生不熟 帖子:278 积分:608 威望:0 精华:0 注册:2004-3-23 19:32:27
  发帖心情 Post By:2005-12-12 21:26:02 [只看该作者]

早上为什么没有人练习呢?


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wux
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等级:初学乍练 帖子:95 积分:214 威望:0 精华:0 注册:2006-1-9 16:21:33
  发帖心情 Post By:2006-1-16 15:26:18 [只看该作者]

可能早上都起不了床...呵呵..

我也是冬天不怎么练了..夏天勤快点...


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桔子乐
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等级:初学乍练 帖子:4 积分:58 威望:0 精华:0 注册:2005-12-27 20:35:48
  发帖心情 Post By:2006-1-17 21:30:34 [只看该作者]

我一般一周练两次,周一至周五晚上一次,周末一次,去健身馆的~

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lanseer
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等级:初学乍练 帖子:11 积分:106 威望:0 精华:0 注册:2006-1-17 13:44:30
  发帖心情 Post By:2006-1-21 15:31:32 [只看该作者]

我自己的时间也是不怎么规律

不过看书上的一些介绍 有很多明星都是清晨练 4:30—5:30开始

可是自己起不来了

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用心去感受植物的芬芳
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lovelyjxl
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等级:初学乍练 帖子:72 积分:123 威望:0 精华:0 注册:2003-10-15 16:06:24
  发帖心情 Post By:2006-1-23 13:23:15 [只看该作者]

4:30-5:30好久没这么早起了


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