主题：瑜伽简易瘦身法

瑜伽简易瘦身法　　 　　　　臀部減肥法 　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟； 　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。 　　腰腿減肥法 　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。 　　2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。 　　腰背減肥法 　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。 　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。 　　丰胸法 　　1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。 　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

臀部減肥法\丰胸法 简单容易做

简单是简单，关键是坚持阿

偶怎么就没有JMS的耐心呢？总是不能坚持到底~~~

郁闷阿~~~~

靠瑜伽减肥，除非是特大胖子会有点改观，对略微发胖的人是看不出什么效果的。

容易

怎么减手臂？？？