主题：瑜珈的体位法

坚持总是有好处的。尤其是每天都练一个你觉得对你很难的体位，过一段日子你会发现，这个体位就很轻松了

我练平衡式、树功、王者之舞的时候，总是左右摇摆站立不稳、、、、还需要努力。

是啊，我也是这样的，不过每次练都有进步的，先把脚放低一些比较好练，慢慢再放高。我再在也只能放在膝盖处，再高就不稳了。 但是瑜伽是每个人对自身能力的锻炼，所以每次有进步就行了

大家都开始了，我也快快来

我也在家练习呢,现在是一星期3次左右,虽然不是剧烈的运动,但感觉很舒服,练习结束全身非常轻松啊,身体的柔韧性也增强了呢,看来,我也真的是迷上瑜珈了,

可能因为我太胖了,我练瑜珈的时候,喘不上气来.我还特意买了一本书和光盘呢!

瑜伽的十大原则：

（1）动作缓慢进行与呼吸一致。 （2）集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。 （3）完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。 （4）在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。 （5）初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。 (6）选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。 （7）在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。 （8）气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。 （9）原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 （10）尽可能每天在一定 的时间内实践。

一直不知道自己在家练行不行.有些动作练的时候会突然觉得头昏,要持续一段时间,象失去知觉.自己感觉是缺氧了.不知道是不是练的过分了?

呵呵，我坚持了三天就不做了。真的很考人的意志呢。

我早就想开始了，就明天吧