主题：瑜伽腰转动式

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①　双脚打开比肩宽，腰向左转动，转到最大极限； ② 右手放于左肩上，左手放在右腿前，眼睛向后看，注意力放在你的整个腰间；
③　做到极限以后，静止十秒后还原；完成后，再做相反方向的动作。

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功效：
消除腹、腰部脂肪，使其苗条，促使内脏血液循环，强化内脏，治疗便秘。

很简单哦，尽力去做慢慢就会做的很到位、、、、