主题：[芳香学习] 芳疗圣经 笔记

事实上，世界上大部分的植物精油是用作食品添加剂以及香水的原料，而制药工业对于植物精油也有部分兴趣，可是他们比较着重于分析促使精油发挥疗效的主要化学分子。尽管如此，一些药草及芳香疗法的医师们仍持续使用天然的植物精油，包括它们的化学组成，治疗特性以及各种不同的萃取方式。

精油的颜色及粘稠度
虽然精油在技术上被归纳为“油”，然而精油却与一般所认定的油脂如玉米油、葵花籽油、甜杏仁油有很大的不同，精油具有高度挥发性，它们会散发在空气中而不会在纸上留下油渍。大多数精油呈透明无色（薄荷）、淡黄色（薰衣草）、淡绿色（佛手柑）、琥珀色（广藿香）或是深咖啡色（岩兰草），然而也有少数精油会有特殊的颜色，例如万寿菊（Tagetes）精油便呈现深黄色，而德国洋甘菊则有如蓝色墨水一般。许多精油的粘稠度就像水或是酒精一般，例如薰衣草、薄荷、迷迭香等精油，其他像是没药及岩兰草，则是浓重而粘筒的质地，奥图玫瑰在较低的室温下则呈现半固体状，一旦气温升高则又变成液状。

多数植物精油也具有愈合伤口的特性，它能帮助肌肤细胞的加速新生，最显著的例子便是金盏花精油。可惜的是，由于金盏花精油含量过少，所以市场上非常少见。

健康的肌肤较容易吸收精油至血液中，虽然不同精油其吸收的速度也不同，其中最快的就属尤加利及百里香了。半小时内就会被吸收至血液当中，而最慢的薄荷及芫荽则需要两小时才能进入血液当中。你可以自己做一项精油吸收的测试，将大蒜用力摩擦于脚底，在一至两个小时之后，呼吸间你就会感受到大蒜的气味了。

精油是一切问题的答案吗？
虽然植物精油以几乎含所有植物的活性浓缩物质而被称许，然而，植物精油却缺乏单宁酸、糖类、植物粘液、果胶及苦味化合物等植物水溶性成分。这些水溶性成分亦扮演着重要的医疗角色。除了以冷压榨法萃取的柑橘类精油之外，热蒸馏法以及其他以热来萃取植物精油的方式，会改变植物精油的化学组成，进而产生出一些原本植物中没有存在的成分。如果要将这些成分纳入考量的话，一些植物学家并不认为使用植物精油是一种真正“自然”的方式。

植物精油的安全性

简易的肌肤测试
初次使用植物精油者，建议先做肌肤测试，特别是敏感性肌肤的人。将一滴欲使用的植物精油调和一茶匙（约5ml）的甜杏仁油，稀释后涂抹一点于耳后、手肘内侧或是手腕内侧（这些是超级敏感的区域），停留在这些敏感部位24小时，如果并未有发红或搔痒反应，则此种植物精油对你来说算是相当安全。事实上，使用这种方法最多可同时测试6种不同的植物精油，记录一下你所测试的精油以及这些精油所使用的部位。

如果你的肌肤正处于过敏或是高度敏感的状态，必须避免使用下列精油。即使你的肌肤很“正常”，建议在以稀释最低的建议浓度下来使用下列精油（至少直到你确认这些精油对你的肌肤并不会引起过敏反应之前）。例如：两茶匙（每10ml）的植物油加入一滴纯植物精油来当作按摩油使用，或是每次使用不超过1-2滴精油的用量泡澡：

所有的原精、树脂质，例如安息香树脂质，玫瑰原精、茉莉原精、秘鲁树脂、妥鲁木香脂、以及所有以下的精油：
多香果Allspice(Pimento)
洋茴香Aniseed
罗勒Basil
野丁香/月桂Bay
黑胡椒Black Pepper
雪松Cedarwood
芹菜籽Celery Seed
洋甘菊（罗马及德国甘菊）Chamomile（虽然洋甘菊精油对于过敏具有治疗功效，然而，除非以非常低的浓度下使用，否则它们还是有可能会导致肌肤过敏。）
肉桂（树皮及树叶）Cinnamon（由于这些精油对肌肤及粘膜组织具有极度的刺激性，我建议这些精油最好不要使用于肌肤或是透过蒸汽吸入。这些精油只建议以低浓度使用于室内薰香。）
香茅Citronella
快乐鼠尾草Clary Sage
丁香（芽、茎及叶）Clove（由于这些精油对肌肤及粘膜组织具有极度的刺激性，我建议这些精油最好不要使用于肌肤或是透过蒸汽吸入。这些精油只建议以低浓度使用于室内薰香。）
芸香木根Coslus Root
茴香Fennel
姜Ginger
蛇麻草Hops
杜松Juniper
柠檬Lemon
柠檬草Lemongrass
莱姆Lime
山鸡椒Listea Cubeba
圆叶当归Lovage
香蜂草Melissa（香蜂草精油有两种，一种是真正的香蜂草精油，价格非常昂贵，另一种是类香蜂草精油，由柠檬草及香茅等类似柠檬香气的精油所调制的平价精油，这两种都会导致肌肤过敏。）
肉豆蔻Nutmeg
橙Orange
荷兰芹Parsley
薄荷Peppermint
松Pine
鼠尾草Sage
绿薄荷Spearmint
万寿菊Tagetes
茶树Tea Tree
百里香Thyme
伊兰伊兰Ylang Ylang

柑橘类精油，特别是佛手柑，会增加肌肤光过敏的机率。使用这类精油后，不要立刻接触阳光或其他紫外线光源（人工日晒房），以免造成肌肤色素沉淀（译按：使用八小时以后，人体自然代谢精油中的光过敏因子，就没有光过敏反应的顾虑）。

避免长时间持续使用同样一种植物精油（指每天使用，使用时间超过三个月以上），这样比较容易造成对精油的过敏反应，应该休息两个月之后，再开始使用同一种植物精油。

稀释过的植物精油保存时效较有限
事实上刚开始你可以只选择两种精油：薰衣草和尤加利。但如果你想认真地学习芳香疗法这门学问的话，你可能需要大约8种经过仔细筛选的精油作为选择基准；而这些精油就够让你调配出相当多不同香味的复方精油，其香味会比单方的精油更佳。因为芳香疗法是为了使人心情愉快，因此懂得“鉴赏”香味是芳香疗法一个重要的关键。

漱口水中如果含有檀香或柠檬精油可有效治疗喉咙痛以及喉头炎。而含有薄荷、芫荽或甜茴香等精油成分的漱口水可以帮助杀死细菌，因而使人常保口气清新。自制精油漱口水的最简单的方法就是将一滴精油滴入装有两茶匙苹果醋的小杯子内。将之搅拌均匀，再倒入温水稀释后漱口，可每天两次或视实际情况使用。……之所以特别指定苹果醋是因为它本身即具有疗效。……依照我个人的经验，将苹果醋添加在调入精油的漱口水中，有助于降低牙齿背面齿垢的堆积。

最低的精油浓度（0.5%-1%）最适用于脸部按摩以及敏感性肌肤使用，并且还包括12岁以下的儿童。

芳香美容按摩疗法
这可能会让你感到意外，其实每天使用精油来保养脸部肌肤并不是非常恰当。要达到最好的精油保养效果，必须遵照法国方式：周期性地使用精油保养，或许是每星期使用精油保养一次；或者连续两星期每天持续使用精油保养一次、中间间隔3~4个星期之后再恢复使用。这种做法可以让我们的皮肤不会对精油产生惯性，以避免精油保养的疗效变得越来越差。

选择适合自己肤质的精油配方，利用精油保养有四种方式：

1、在沐浴之后，当皮肤仍然温暖湿润时，薄薄均匀擦上一层稀释保养用精油。在20分钟之内，请不要擦掉任何多余的精油，因为精油需要这样的时间才能被皮肤所完全吸收。

2、在进行蒸脸或深层清洁面膜保养后，至少在半个小时以后，才擦上保养精油。因为进行蒸脸或敷脸的保养之后，皮肤需要时间镇静下来，才能更有效地吸收精油（以及基底油的油溶性营养成分）。

3、在做完5分钟的脸部热敷之后，可立即擦上保养精油。在防热的大碗或脸盆中装入一半的温水，然后立即将三条脸部毛巾浸泡在水中。将之拧干，将其中两条毛巾分别敷在脸部的上下侧（鼻孔、嘴巴和眼睛除外），当其中一条毛巾冷了之后，再换另一条毛巾。然后趁着皮肤还是温暖湿润的时候，用保养精油来按摩皮肤。

4、外出散步之前，可立即擦上脸部保养精油（最好在公园或是没有空气污染的乡间），以新鲜空气再配合精油的作用，对肌肤来说是超级的回**。

如果你采用一星期使用一次精油保养的方式，尽可能一天擦上三次，没空的话，其实一天一次也就够了。

黑头粉刺、白头粉刺和面疱
黑头粉刺是由堆积的皮脂所形成。它会形成一个硬塞子塞在我们皮肤毛孔或毛囊之中，而皮脂表面则因为暴露在空气中造成氧化，使得颜色变黑。黑头粉刺不会自动消失，但是可以透过蒸脸或热敷来去除。由于蒸脸及热敷使皮肤毛孔张开，软化堆积在毛孔中的硬化油脂，所以能够用包上面纸的干净手指轻易挤掉。去除黑头粉刺之后，再以金缕梅收敛水轻拍患处。

白头粉刺很像皮肤上的白色细小肿块。它们的形成与黑头粉刺极为类似。但是黑头粉刺暴露在空气中，而白头粉刺因为角质层堵塞住毛孔，所以被藏在皮肤里面。

肤质保养表


油性肌肤：
脸上泛油光，毛孔粗大等现象，通常容易形成黑头粉刺以及面疱。

适用精油建议：佛手柑FCF、雪松、丝柏、乳香、天竺葵、杜松（子）、薰衣草、广藿香、迷迭香和岩兰草。

适用基底油建议：荷荷巴油、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）重要的是要在沐浴或脸部热敷之后使用，才能达到最大的渗透力。擦在脸上约30到40分钟之后，再擦去或洗去多余的精油。

配方建议：
1、乳香2d，雪松3d，荷荷巴油25ml
2、丝柏2d，天竺葵1d，佛手柑FCF2d，荷荷巴油25ml，西番莲油胶囊2颗
3、薄荷1d，乳香1d，薰衣草2d，荷荷巴油25ml


混合性肌肤：
下巴、鼻子以及额头等部位，会在脸上形成油性的T字部位。而眼睛四周，两颊和颈部则是干性肤质。

适用精油建议：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、乳香、天竺葵、薰衣草、奥图玫瑰。
适用基底油建议：特级纯橄榄油（以50/50的比例和其它质地较轻淡的基底油稀释）、榛果油、荷荷巴油、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）、桃核仁油以及芝麻油。

配方建议：
1、罗马洋甘菊2d，天竺葵2d，特级纯橄榄油5ml，芝麻油20ml
2、乳香2d，薰衣草3d，榛果油15ml，荷荷巴油10ml
3、乳香1d，薰衣草2d，天竺葵1d，荷荷巴油25ml


敏感性肌肤：
油性、干性或其他肤质都有可能，而可能因为接触到刺激性的香皂和化妆品而造成肌肤过敏。通常在使用任何皮肤保养品之前，先找一小块皮肤进行测试。敏感性肌肤所使用的精油浓度要相当低，如0.5%或更低。

适用精油建议：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、薰衣草、橙花、奥图玫瑰。

适用基底油建议：杏仁油、杏核油、月见草油（以每颗胶囊含量加入10ml的其他基底油中混合）和荷荷巴油。

配方建议：
1、德国洋甘菊1d，杏仁油30ml
2、奥图玫瑰1d，月见草胶囊2颗，荷荷巴油25ml
3、薰衣草2d，杏桃仁油25ml


血管破裂或浮现的肌肤：
通常在鼻孔四周以及双颊上的血管容易破裂。这种现象极有可能发生在各种肤质，尤其是敏感性肌肤。

适用精油建议：丝柏、乳香、天竺葵、橙花、奥图玫瑰。

适用基底油：杏核油、金盏花浸泡油、月见草油（以每颗胶囊含量加入10ml的其他基底油中混合）、特级纯橄榄油（以50/50的比例和其它质地较轻淡的基底油稀释）、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）和桃核仁油。

配方建议：
1、罗马洋甘菊1d，橙花1d，天竺葵1d，特级纯橄榄油5ml，杏核油20ml
2、丝柏2d，乳香1d，桃核仁油25ml
3、天竺葵1d，乳香3d，杏核油25ml

油性肌肤：
脸上泛油光，毛孔粗大等现象，通常容易形成黑头粉刺以及面疱。

适用精油建议：佛手柑FCF、雪松、丝柏、乳香、天竺葵、杜松（子）、薰衣草、广藿香、迷迭香和岩兰草。

适用基底油建议：荷荷巴油、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）重要的是要在沐浴或脸部热敷之后使用，才能达到最大的渗透力。擦在脸上约30到40分钟之后，再擦去或洗去多余的精油。

配方建议：
1、乳香2d，雪松3d，荷荷巴油25ml
2、丝柏2d，天竺葵1d，佛手柑FCF2d，荷荷巴油25ml，西番莲油胶囊2颗
3、薄荷1d，乳香1d，薰衣草2d，荷荷巴油25ml


混合性肌肤：
下巴、鼻子以及额头等部位，会在脸上形成油性的T字部位。而眼睛四周，两颊和颈部则是干性肤质。

适用精油建议：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、乳香、天竺葵、薰衣草、奥图玫瑰。
适用基底油建议：特级纯橄榄油（以50/50的比例和其它质地较轻淡的基底油稀释）、榛果油、荷荷巴油、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）、桃核仁油以及芝麻油。

配方建议：
1、罗马洋甘菊2d，天竺葵2d，特级纯橄榄油5ml，芝麻油20ml
2、乳香2d，薰衣草3d，榛果油15ml，荷荷巴油10ml
3、乳香1d，薰衣草2d，天竺葵1d，荷荷巴油25ml


敏感性肌肤：
油性、干性或其他肤质都有可能，而可能因为接触到刺激性的香皂和化妆品而造成肌肤过敏。通常在使用任何皮肤保养品之前，先找一小块皮肤进行测试。敏感性肌肤所使用的精油浓度要相当低，如0.5%或更低。

适用精油建议：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、薰衣草、橙花、奥图玫瑰。

适用基底油建议：杏仁油、杏核油、月见草油（以每颗胶囊含量加入10ml的其他基底油中混合）和荷荷巴油。

配方建议：
1、德国洋甘菊1d，杏仁油30ml
2、奥图玫瑰1d，月见草胶囊2颗，荷荷巴油25ml
3、薰衣草2d，杏桃仁油25ml


血管破裂或浮现的肌肤：
通常在鼻孔四周以及双颊上的血管容易破裂。这种现象极有可能发生在各种肤质，尤其是敏感性肌肤。

适用精油建议：丝柏、乳香、天竺葵、橙花、奥图玫瑰。

适用基底油：杏核油、金盏花浸泡油、月见草油（以每颗胶囊含量加入10ml的其他基底油中混合）、特级纯橄榄油（以50/50的比例和其它质地较轻淡的基底油稀释）、西番莲油（以每颗胶囊含量加入10ml荷荷巴油中混合）和桃核仁油。

配方建议：
1、罗马洋甘菊1d，橙花1d，天竺葵1d，特级纯橄榄油5ml，杏核油20ml
2、丝柏2d，乳香1d，桃核仁油25ml
3、天竺葵1d，乳香3d，杏核油25ml

皮肤调理水（化妆水）
之所以会加入苹果醋，是因为它有助于恢复皮肤天然的酸性保护膜。

制作方法：
将一茶匙（5ml）的苹果醋倒入100ml的深色玻璃瓶中，之宾再加入6滴适合自己皮肤的单方精油或复方精油，合计精油用量不超过6滴。最后再加入蒸馏水、玫瑰花水或橙花水，摇晃让其中的精油能均匀扩散。针对特别容易出油的油性或有粉刺的肌肤。刚调和过的调理水最好先放置24小时。接着再以滤纸将调理水过滤到一个罐子当中，再倒回原先装调理水的瓶子里，过滤之后就可以使用。将制作好的调理水放在阴凉的地方保存，并请在几星期之内使用完毕（如果你经常打开瓶子使用，香气会慢慢变淡。

注意：如果你不介意在每次使用前将瓶子摇一摇均匀扩散精油的话，那么你就不需要作过滤处理。当遇到这种情况，你可以将精油的用量降至3d，因为这样精油就不会浪费在滤纸上。

头发和头皮的保养：
头发和头皮调理水的调制和使用方法：和皮肤调理水的调制方法相同，但最后不需要过滤。记得每次使用前要摇一摇让精油可以均匀扩散于水中。在手掌上倒一点调制悄改善发质，而且气味怡人。因为是水状而非油状，因此在使用前不需要先弄湿头发。还有如果你是油性发质，你会发现经常使用后头皮的皮脂过度分泌的情况会获得改善，进而可以减少洗头的次数。

油性发质调理水：
适用的植物精油：佛手柑FCF、雪松、丝柏、尤加利、乳香、葡萄柚、杜松（子）、薰衣草、柠檬、广藿香、迷迭香、茶树。
适用的基底液：蒸馏水、金缕梅萃取液水以50/50同比例的蒸馏水稀释、橙花水、或50/50同比例的橙花及玫瑰花水、苹果醋。

建议配方：佛手柑FCF4d，乳香3d，葡萄柚4d，迷迭香4d，橙花水150ml，玫瑰花水150ml，苹果醋10ml

头皮屑（针对油性发质）：蒸馏水300ml，苹果醋15ml，雪松5d，迷迭香10d

学习ing

学习中，都很好

学习一下~~