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主题：芳香治疗日常保健 - 很多资料
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咽喉发炎

喉咙感染:
呼吸道紊乱，出现的第一个讯号也许是喉咙痛，再者发展成第二个阶段，如持续性的咳嗽、发不出声音等。

[适用的精油]
檀香、鼠尾草或薰衣草都能够抚慰又干又痛的喉咙，另外，具有杀菌特性的一些精油，如柠檬、天竺葵或茶树，可帮助抵抗感染；若使用尤加利、薄荷效果也很好。

漱口法：
以2滴檀香、柠檬，或2滴薄荷、桉树，倒入半杯的清水中，以漱口的方式治疗。当症状一开始（患病后不久），可以每隔几个小时就漱一次口。

按摩法：
在15ml的基础油（或基础乳液）里稀释2滴檀香、2滴桉树和1滴薄荷，并涂抹在脖子及胸腔，或请朋友帮你涂抹、按摩。 


 


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脚部浮肿

如果站太久、坐太久，或脚部一直长时间维持同一种姿势，脚就容易产生浮肿的情况。淋巴液是经由呼吸及肌肉的收缩运动来流动的，所以流动相当平稳缓慢，又因为脚是由末端往上流动，所以更容易产生浮肿。要避免浮肿，应避免穿着紧绷的内裤及丝袜，横卧时将腿部抬高等等也是很重要的。此外，也需要针对饮食习惯，适度的运动及消除压力等方法进行检查。而在芳香疗法中，按摩最具有效果。

按摩法：
以下列配方精油按摩腿部，按摩的方向是由脚部往脚腕，再由脚腕轻轻往膝盖部位按摩，然后再由膝盖部位往腹股沟按摩，来回数次。

配方：迷迭香3滴+天竺葵3滴+鼠尾草4滴+媒介油15ml。
香薰沐浴：将迷迭香2滴、薰衣草3滴、柠檬2滴，共7滴，加入一盆温水中泡脚。 
 


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扭 伤

当韧带被突然拉扯或分裂，极可能会造成扭伤，受损的关节则会肿胀、疼痛，这时可利用芳香疗法来提供护理。    注意：若是骨头碎裂，则要找医生。

[适用的精油]
薰衣草具有镇静功效，马乔莲和迷迭香则是止痛的油，可缓和疼痛。

手足浴：
滴入马乔莲4滴和迷迭香2滴于冷水中，水的高度要能浸到关节的位置上，将受伤的肢体至少浸泡十分钟。

冷敷：
使用上述同样的精油做冷敷，在手足浴后马上实行，最少敷一小时。使用上述同样的精油，加入10ml基础油，在冷敷后，轻轻将混合油拍打于受伤的关节做按摩，每天晚上睡前使用敷片到隔天早上拿掉后，再改用混合油，持续这个治疗直到疼痛和浮肿消失为止。 


 


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风湿病和关节炎

风湿病，包含了很多种关节问题，但主要是关于肌肉疼痛的问题。关节炎有两种主要类型：风湿几天关节炎是一种慢性关节组织发炎，会造成疼痛浮肿、僵硬，而且常伴随体重减轻和疲倦；它对女性造成的影响比男性还多，而且不像骨关节炎，它通常是两边的关节疼痛。严重的话关节会残废且变形。另一种则是骨关节炎，它会侵蚀软骨使之消失，更会造成严重的疼痛和降低活动力，相关组织也会变厚，而且关节会充满了水分造成浮肿。透过芳香疗法可以放松肌肉、减轻疼痛，但不可能更新已损坏的软骨，也不能一直减轻骨头疼痛。

[适用的精油]
在大部分的情形中，风湿在和关节炎可使用同样的精油，洋甘菊、薰衣草、乳香具有镇定作用，一定程度上可缓解疼痛；尤加利、柠檬、杜松、迷迭香，对于减轻浮肿有效；马乔莲和生姜的温和特质有助于放松肌肉和减少疼痛。

香薰沐浴：
温水澡可放松肌肉并且减轻疼痛，滴入2滴薰衣草、迷迭香和3滴尤加利于水中，如果疼痛严重且持续，再增加2滴洋甘菊或乳香。

热敷：
同样以上述的精油加3滴洋甘菊做热敷，整晚覆盖于不适部位。

按摩：
规律定时使用以下精油配方，如果您可以平躺下来，可请求别人帮您全身按摩 ：尤加利3滴+洋甘菊5滴+薰衣草5滴+基础油15ml，注意：只能小心地按摩，避免按摩疼痛和浮肿的关节。 
 


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抽 筋

在体能活动中或活动后，暂时性的肌肉抽筋是很常见的，但是一种较典型长期的抽筋通常发生在晚上，主要是小腿和脚。主要有可能是循环较差或缺钙，这类型的抽筋可经由规律的自我芳香疗法解除。

[适用的精油]
马乔莲、洋甘菊、薰衣草、尤加利、生姜都可以帮助减轻肌肉痉挛抽筋，并可预防抽筋的再度发生。

香薰沐浴：
2滴洋甘菊、3滴马乔莲、2滴尤加利，每天晚上泡澡，可使您放轻松。

按摩：
将2滴洋甘菊、3滴马乔莲、2滴尤加利混合10ml基础油，在晚上涂抹，第二天晚上则可减少用量，到最后可减至一个星期使用两次。若抽筋又再犯，才需要增加使用的次数。您也可请一位朋友帮您的脚做规律的按摩。 
 


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经前症侯群

经前症侯群可能开始于经期的前2～10天中的任何时间，其身体症状包括水分滞留于胸部、腹部，还有头痛、恶心和脸部斑点。经前症侯群可能会有极度的情绪反应，例如容易受刺激、沮丧和偶尔会有的暴力行为等情形，这些症状是由于压力所造成的内分泌失调，芳香疗法可有效预防这种情形。

[适用的精油]
针对情绪不佳，薰衣草、天竺葵、洋甘菊、檀香、玫瑰可温和地缓和情绪，不过如果是天竺葵加鼠尾草将会振奋精神。
如果有头痛和水分滞留症状，您可以参考之前介绍过可使用的精油配方来获得舒缓。

预防：
在您预期症状要开始时使用，甚至最好在月经来前三个星期使用。

吸入法：
为了快速减轻头痛和情绪问题，滴两滴天竺葵、薰衣草和洋甘菊于纸巾上，然后深深地吸入这些精油。

香薰沐浴：
加3滴薰衣草和2滴玫瑰于泡澡水中，使身体放松。

按摩法：
使用下述配方精油，按摩肩膀，或让您的朋友帮您全身按摩：鼠尾草4滴+薰衣草4滴+香蜂草或玫瑰2滴+基础油15ml。 
 


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经 痛

月经痛从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，据说有2/3的女性在这期间都会有很不舒服的感觉。当我们闹情绪时，自然觉得身心脆弱，此时经痛会比平日的情况严重好几倍。其他的原因所引发的疼痛，在月经这几天会痛得更历害。
经痛有两种。一种是充血性经痛，疼痛在经前几天就已开始了，疼痛遍布整个腹部；另一种是痉挛的疼痛，骨盆或腰部会抽痛。这两种经痛都要注意避免便秘的发生，每次月经会疼痛的女性如果有便秘的问题，应该考虑注意调节肠胃。

[适用的精油]
洋甘菊、丝柏、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、薄荷、马乔莲、玫瑰、迷迭香。

热敷法：
如果您因月经疼痛严重，可躺下来于后背、腰及腹部热敷，使用4滴鼠尾草、4滴马乔莲、3滴洋甘菊滴入热水中，可减轻痉挛。

按摩法：
下列配方的混合油，于晚上敷抹于腹部和靠近腰的背部，请别人帮你按摩，有助减缓经痛：玫瑰2滴+洋甘菊2滴+马乔莲4滴+基础油10ml

香薰沐浴：
可将天竺葵4滴、橙花4滴，或玫瑰4滴、鼠尾草4滴、共8滴，在月经期间用它洗两次澡，有助缓解经痛，并可防止阴道感染发炎。 
 

 

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月经不规律

月经对每位女性所造成的影响因人而异，对有些人而言，她们并不会有什么感觉。也有些女性常因月经周期不规则而感到恐慌，有些人甚至月经周期的差距可能会从2星期到5星期，有一些特殊的例子中，常担忧不规则或怀疑是否怀孕，会加重这种症状，以一些安抚性精油给予规律的芳香疗法，可有效治疗这种情况。
注意：如果月经一直不来，需要寻求医生的帮助。

[适用的精油]
洋甘菊、鼠尾草、玫瑰的结合，可有效使经期规则化，前两者可刺激月经来潮，玫瑰是平衡用油；另外有一种较便宜的替代方法，可选用玫瑰+鼠尾草+薰衣草（或丝柏、迷迭香），另外薄荷可有效减少充血。

按摩法：
下列配方的混合油，每天涂抹于腹部和靠近腰的后背部，以建立荷尔蒙的平衡，从而建立月经规则。采用按摩的方法更好，按摩的部位在靠近腰的后背、腹部、大腿部：
玫瑰2滴+鼠尾草3滴+薰衣草3滴+洋甘菊3滴+基础油15ml

香薰沐浴：
规律建立泡澡习惯，定期作香薰泡澡，泡澡时加入8～10滴以上建议的适用精油于泡澡水中，有助建立荷尔蒙的平衡。 
 

 

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念珠菌阴道炎

念珠菌是一种酵母般的菌类，白色念珠菌自然地生长在我们的大肠内，是属于有益的菌类，而对于缺乏健康、使用抗生素、避孕药、怀孕、压力过大者则可能会使这种有益的细菌在您的肠道内推动平衡，给念珠菌增殖的机会，甚至滋生在阴道内，使阴道出现一种白色而且恶臭的黏液流出，时常会伴随搔痒和发炎。而具有抗菌效果的茶树、薰衣草精油则对于念珠菌阴道炎有很好的效果。

[适用的精油]
茶树、没药、薰衣草都可抗菌，并可减轻腐烂发炎现象，使用薰衣草还可减轻茶树的刺鼻，带来芳香。

香薰沐浴：
于温的洗澡水中滴入茶树6滴和没药2滴，先用手搅拌把精油打散，再坐入水中至少10分钟（浸过民民臀部的水深即可）。

毛巾湿敷：
使用以下配方精油，滴于水中，用湿毛巾温敷阴道的外部，有助消炎，消除外阴瘙痒。
薰衣草4滴+茶树4滴+清水1升

直接涂抹：
使用以下配方精油，直接用手指把配方油涂抹于阴道内外，消炎杀菌效果奇佳，并能迅速消除外阴瘙痒。
1）薰衣草5滴+基础油1毫升（约20滴）
2）茶树5滴+基础油3毫升（约60滴）（注意：只有茶树精油可以这样使用。） 
 


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