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立夏节气刚过，虽然从气温上来说，真正的夏日还没有来临，但从这个时候就该开始调节身体让其顺应自然变化，为应付即将到来的酷暑做好准备。中医认为，夏在五 行中属火，心与夏气相通，其华在面，因此夏天的到来，是女性颐养身心的绝佳时期，利用这段时间做好身体的功课，就能令容颜保持红润、光泽、年轻，比用什么 昂贵的保养品都有效。
食物
夏属火，湿重，可多食苦、酸、咸、辛等味道的食物，而甜助湿，过甜伤脾胃，夏湿重，不宜多食；过食寒凉生冷会使腹中受寒，损伤脾胃，而脾胃失和正是减肥的 大敌。夏季可以在饮食中适当添加绿豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、绿茶、冬瓜、丝瓜、荷叶、水芹、鸭肉等。另外，多进稀食也是夏季补养脾胃的重要方 法，用以上各种食材煮粥就是一个最好的办法，可以增进食欲，消暑健身，又容易消化。
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪。立夏之后可适当调节生物钟，晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，但并不代表要熬夜，过度疲劳容易使湿邪趁虚而入。
运动
夏 天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，会过度损耗气血。短距离的游泳、散步、瑜伽、太极等微微出汗的运动就可以了，以提 高肌体的散热功能，更好地适应即将到来的炎夏。尤其推荐瑜伽中的冥想和调息，随时随地都可以进行，即使体质比较弱不适宜剧烈运动的人，也可以用这种方法来 调理身心。
芳香
气味对情绪有着强烈的影响作用，美丽 自造的植物精油因为其高渗透性更具有了理疗功效，以精油为主要原料的各种芳香疗法，如泡澡、按摩、薰香、刮痧等，能够深层舒缓紧张焦躁的情绪，放松神经和 肌肉，改善头痛、失眠、肩颈酸痛，预防中暑和感冒等问题出现，利用大自然的芬芳来净化身心。
帮助养心安神的单方精油：岩兰草、佛手柑、苦橙花、花梨木、伊兰等。
帮助调理肠胃、净化身心的单方精油：柠檬、佛手柑、迷迭香、杜松子、黑胡椒、茴香、快乐鼠尾草等。
帮助增强体质、预防疾病的单方精油：柠檬、花梨木、茶树、熏衣草、玫瑰、苦橙花等。
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Post By：2009-6-4 15:21:12 [只看该作者]
