主题：冬季忧郁 - 使用熏衣草

又是冬季的来临，人们开始觉得悲伤、无生气、烦躁和沮丧有些人对冬天不会造成烦恼但对于其它人就会是很严重的问题。 会受严重的沮丧感、两极化的不适感、或季节性的忧虑(SAD)的影响，女性是男性的两倍。 熏衣草可以帮助你击退所谓的冬季忧虑。根据科学初期研究报告证明，女性尤其对芳香疗法有较强烈的反应。气味对情绪上有很深的影响。 系统管理气味和情绪，因此气味和情绪是不可分离的。精油可以净化、放松和平衡我们的思想和情绪。所以芳香疗法会影响我们个人的心理、情绪和精神观点。 熏衣草在芳香疗法中是最安全且最为广泛使用的精油之一。Lavendula officinalis 这种精油尤其具有很棒的抗沮丧功效。熏衣草在心理上有实际的影响力，熏衣草的平衡功效可以镇静无法控制的情绪，排除情绪方面的冲突，使心智恢复到清明的状态。 熏衣草精油可以镇静许多精神方面的不适，包括：易激动、神经紧张、恐慌、歇斯底里等，可以使心灵平和并引发睡眠。 假如你遭受冬季忧郁，可以在你周围使用熏衣草是有帮助的在家中增加熏衣草的使用，例如；在每个房间放置熏衣草蜡烛；可以放置熏衣草香袋在抽屉、衣柜中等方式。熏衣草精油可以使用在熏香环、熏香器或干花及香草中上。其它可以将熏衣草的香味散播在整个房间的方法有滴数滴精油到棉花球上并放在干净的真空袋中，或是滴数滴精油到棉花球上并擦拭在灯泡上，或喷洒束滴熏衣草精油在枕头上。 简单利用吸入熏衣草精油，就可以减缓各种神经方面的问题，可以感受到身心灵方面生理变化。当吸入熏衣草气味时，会从脑中腺体释放出一种血清素，会对身体产生镇静的作用。 使用熏衣草精油在按摩或泡澡上，会对精神造成影响，而且会影响身体组织和器官的运作，因精油会透过皮肤经由毛发被吸收，然后扩散到血液和淋巴系统，透过吸入和接触的双向组成，使熏衣草精油在生理上和心理上发挥明显的效用。 熏衣草精油是少数可以不经稀释直接使用在皮肤上的精油之一，所以可以把熏衣草精油当作是香水涂抹几滴在身上。在按摩方面，可以混和5滴熏衣草精油到1/4盎司的基础油中(橄榄油、芝麻油、荷荷巴油、甜杏仁油)。也可直接滴 3-5 滴熏衣草精油到泡澡水中，或混和海盐(5 滴精油配1盎司的海盐)使用，或使用在沐浴乳或香皂中。 其它针对忧郁替代的治疗法有：日照疗法、天然阳光疗法、运动疗法、足够的营养疗法。记得要吃的健康、饮用充足的水、多休息和试试芳香疗法，将会使你有一个不一样的冬天。 参考书籍： 1.The Woman’s Book of Healing Herbs, Harrar & Altshul O’Donnell, 1999 Rodale Press, Inc 2.Aromatherapy Blends & Remedies, Francesca Watson, 1995 Thorsons 3.The Essential Oils Book, Colleen K. Dodt, 1996 Storey Books (by Debra Mauldin, Certified Aromatherapist)