标题：[经验]走向完美肌肤的二十八天（九）

完美计划第九天进入了第三阶段：滋润肌肤，补充营养 第九天 加强营养－－在晚间洁面和爽肤之后，取一茶匙营养液，敷在脸上，轻轻按摩直到完全渗入皮肤。 营养液 芦荟凝露1汤匙 玫瑰花蒂浸液2汤匙 胡萝卜油10滴 维生素E胶囊1粒 月见草油10滴 玫瑰精油4滴 依兰精油2滴 这个营养液比较容易做，份量也差不多，以后几天都要用到。至于玫瑰花蒂浸液我是用15朵粉红玫瑰浸泡一个多小时的茶水。而玫瑰精油和依兰精油我都没有，我便用天竺葵和丝柏。 皮肤细胞的平均寿命大约是28天，随着老化细胞的脱落，新生细胞取而代之。一份含有均衡营养素的健康食谱对于这些新生细胞的组成和生长是非常重要的。为了保证将皮肤调整至最佳状态，选择富含皮肤细胞生长所需营养的食物是关键。 干性皮肤需要特别补充必需脂肪酸（或维生素F），而容易生暗疮的肤质是缺乏维生素A的表现，油脂分泌旺盛的皮肤则可以通过摄入维生素B来调节。改善肤质的最佳途径是从内到外地提供均衡的滋养。 每天都要多吃点色泽鲜艳的新鲜蔬菜和水果，还要吃果类和种子类食物，全米的粥和全麦的面包，豆类及豆类食品。海鲜、家禽和蛋类、红色肉类，奶制品当然也不能少了。 我还按照书里配了一份很不错的零食，以后嘴馋时就可以拿出来吃：杏仁、核桃、芝麻、花生、瓜籽、葡萄干混合。是不是很好的零食，又能解馋又可以美容。

MM，真的很好哦，等我的东东到齐了，我马上动动手去！多谢了！

支持, 可见家中要买许多不同的精油了。

看到里面的配方好复杂，要买好多精油才行。

这么多精油买下来是要花不少铜钿滴涅～ 不过只要效果好，还是值得滴～