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面部瑜伽:拉紧肌肉减少皱纹

　　靠面部运动或手指按摩拉紧肌肉通过非手术方式保持容颜年轻

　　青春永驻是许多人的梦想。肉毒注射抗皱疗法及整形手术虽可在一定程度上延缓衰老，但人们须承担较大风险。美国纽约近来兴起一股面部瑜伽风潮，人们试图通过非手术方式，靠伸展面部肌肉保持容颜年轻。

　　与其他瑜伽原理一样

　　现年45岁的纽约居民苏珊娜·特洛伊是面部瑜伽的忠实拥趸。她5日接受《纽约时报》记者采访时说，面部瑜伽能有效拉伸面部肌肉，并缓解鱼尾纹、下垂眼袋、松弛皮肤等问题。

　　她说，“生活在纽约让我的神经过分紧张”，所以尝试面部瑜伽班以释放体内积压的怨气和毒素，结果效果好得让她吃惊，“人们说我从来没有像现在这样年轻漂亮。这真是迟来的奇迹”。

　　特洛伊的瑜伽教练安纳莉丝·哈根介绍说，面部瑜伽的原理和身体其他部位的瑜伽锻炼原理一样。面部肌肉经伸展后变得协调，所以这是一种自然拉紧面部肌肉的方法。

　　面部瑜伽也有一系列式样，强调通过面部运动、或手指按摩达到拉伸肌肉的效果。哈根介绍说，“狮子式”要求学员伸长舌头、睁大双眼，并保持动作1分钟。这可加速面部循环、缓解下巴肌肉紧张。

　　“书包嘴式”得名于美国著名爵士乐小号手路易斯·阿姆斯特朗吹奏时的独特嘴型，要求学员鼓足腮帮。“玛丽莲式”模仿接吻嘴型，可以使嘴部肌肉坚韧有弹性，配以手指按摩，坚持下来就能达到像注射胶原质般的效果。

　　兼顾内在美和外在美

　　相比于使人们看起来“像蜡制水果”的整形手术，可使人们内外兼修的面部瑜伽渐成新宠。

　　哈根认为，面部瑜伽尤其适合那些希望兼备内在美和外在美的顾客。她说：“情绪状况与生理状况同等重要。”面部瑜伽除了能减少人们无意识动作导致的皱纹外，也可使疲累的人们重新拥有精神愉悦感。

　　匹兹堡的瑜伽教练利塔·孔茨也在班上推广面部瑜伽。她认为，传统瑜伽注重内在美及内在协调性，但面部瑜伽也把外在美置于重要地位。她说：“瑜伽讲究内在修养。但我们，尤其对于女性而言，非常在意外表，所以我认为这是面部瑜伽的另一个好处。”

　　孔茨说：“面部瑜伽可以吸引从未接触瑜伽的顾客。也许这些顾客为了看起来年轻才报名参加面部瑜伽班，但她们会渐渐发现瑜伽的其他好处。

　　　面对愈演愈烈的面部瑜伽之风，皮肤及面部生理专家说，面部瑜伽的效果并没有那么神奇，只在缓解学员精神紧张上有效用。

　　纽约曼哈顿一名皮肤科医生丹尼斯·格罗斯说：“没有其他方法的持续效果能像肉毒注射抗皱疗法、胶原质注射法的效果那么长。脸部拉伸和瑜伽只能暂时缓解与压力有关的神经刺激。”

　　外科医生理查德·伊莱亚斯持类似意见：“双下巴、嘴部皱纹等等是衰老的迹象。它们不太可能因为瑜伽锻炼而消失。”(张涵)

　　面部瑜伽有一系列式样，强调通过面部运动、或手指按摩达到拉伸肌肉的效果。

　　面部运动

　　■“狮子式”

　　要求学员伸长舌头、睁大双眼，并保持动作1分钟。这可加速面部循环、缓解下巴肌肉紧张。

　　■“书包嘴式”

　　得名于美国著名爵士乐小号手路易斯·阿姆斯特朗吹奏时的独特嘴型，要求学员鼓足腮帮。

　　■“梦露式”

　　模仿梦露接吻嘴型，可以使嘴部肌肉坚韧有弹性。

　　手指按摩部位

　　■按摩下巴中间的位置:维持脸部的轮廓

　　■按摩人中与法令纹(从鼻翼两侧延伸向嘴角的两条对称纹路):强化脸部中间区域的支撑系统，预防法令纹加深

　　■按摩眉心的位置:按压的方式放松这块经常收缩的肌肉

　　■按摩咬肌:对抗日渐松弛的下颌肌肉

　　■按摩颧肌:雕塑上提脸颊

■     按摩皱眉肌:拉提额头肌肉，对抗眼皮下垂

面部运动很重要的，肌肉松弛很显老态的

学习了~`