此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分
；（有待考证） 另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。
练习方法
1 伸直两腿坐下。
2 两手由下方持右脚踝，拉到腹部，吸气。
3 呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。
重 点
1 意念放在两脚尖。
2 注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。
其他功效
提高身体机能，消除疲劳，可以提高人体性腺机能。 （from 中国气功网的瑜珈部分）
以下是引用happylhj在2004-5-10 20:11:25的发言：
此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分；（有待考证）
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。 练习方法 1 伸直两腿坐下。
2 两手由下方持右脚踝，拉到腹部，吸气。
3 呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。 重 点 1 意念放在两脚尖。
2 注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。 其他功效 提高身体机能，消除疲劳，可以提高人体性腺机能。 （from 中国气功网的瑜珈部分）
我得试试，觉得自己腿短，身材比例不好。有效果告诉大家。谢啦