标题：睡眠负债

现代的上班族长期处于「睡眠负债」的状况下，却并不以为意。 其实，一个人如果长期处在睡眠负债当中，不但会影响情绪、工作上的表现、 还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥胖……，甚至引发其它严重的疾病。

你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？ 其实一个晚上睡眠不足，要补4-5个晚上的睡眠量，才能补回来呢！ 如果长期睡眠失衡下来，造成大脑的机能受损，就很难再回复到正常； 即使连续补眠再多天也补不回来，所以，千万不要和自己开玩笑！ 科学家曾经针对一群年轻人进行一项实验，让他们连续一个星期每天只睡4个小时， 结果这些年轻人的血糖值降低了30%，几乎和糖尿病患者一模一样。 这是由于睡眠失衡，造成胰岛素大量丧失，使得压力荷尔蒙升高的结果。 而这种身体状况还会导致肥胖、高血压以及记忆功能受到损害。 更吓人的是：一天睡4小时和睡6小时，对身体的伤害是不分轩轾的！ 如果连6小时也表示睡眠不够，那到底咱们要睡多久才够呢？ 根据医学上的说法：人的正常睡眠时间，每个晚上要睡足8个小时才够。 可是由于每个人的生理时钟不一样，因此，最简单的方法就是在不赶时间、 完全没有心理压力的情况下，用一个星期测试自己需要多少时间睡眠才会自然醒， 这个时间应该就是你所需要的生理睡眠时间。 你常常在开会或上课、上班的时候想睡觉吗？ 依据科学家的解释，这种情形绝对不是环境太枯燥或太无趣导致你意识不清醒， 而是－－你根本就是睡眠不足 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激饮料来提神， 而是好好的大睡一下，测出自己的睡眠生理时钟，善待自己； 以养成良好的睡眠习惯。