标题：坛子里的姐妹们有练瑜珈的嘛，请教

我学了，已经坚持练了5年多了，因为本人比较懒，去练过健美操呀、形体操等，一是觉得参加这些课程时间不能保证，二是觉得很累，但又觉得不锻炼肯定也不行，考虑来考虑去，就选了在家练瑜珈了，练了一段时间，总得来说，我觉得女性练这个还是不错的选择，因为瑜珈的动作基本都是伸展类的，女性本身也只是要保持体形，不要练出什么大块的肌肉，且做完这些伸展动作后整个人会觉得身心很放松，也不容易长赘肉。

刚入门的话我建议先去买惠兰练瑜珈那一盒三张的碟，没有什么难的动作，相对比较安全，不会发生肌肉拉伤或扭伤之类的情况，不过还是要提醒一句：有些动作做不到示范者的程度千万不要勉强，瑜珈讲究的是循序渐进的过程，要一点一点的坚持才能进步哟！

楼上的 好厉害啊 5年啊

我才接触了一年吧 挺喜欢的

主要是因为 这个 自己就可以了

很多运动要有对手

是个不错的运动

我也是刚刚开始练习，感觉不错，不过要有毅力天天练才会比较有效果。而且听朋友说好像早上起床空腹比较好，我没有试过，一般都是晚饭的时候空腹做的。

去年，我也有一段时间，天天练瑜珈，我自己没感觉，可LG说我的形体有些变化。后来没坚持。我感佩服楼上的姐妹。

我刚尝试瑜珈 感觉不错 练完觉得身体和心灵都挺放松的 建议大家也试试 真的不错