一个最简单的方法是尽量少食用那些农场用激素饲养的含有高量激素的；或者是多食用无激素的食物。多食用新鲜水果、蔬菜和纤维素。纤维素控制过量的雌性激素在内脏储存，使之不能进入身体内部。尽量少食用肥肉，因为大多数雌性激素都保存在肥肉之中。
对极端例子的食品补充提议是增加维他命B6、维他命E、镁、锌和自然脂肪酸。避免大豆产品，因为大豆会产生大量的植物雌性激素。医学上，大豆通常用于恢复绝经期的激素补充。
另外，草药师可能建议使用香草来抑制垂体里的FSH水平，加速泌汝刺激素的释放来达到平衡孕酮水平。蒲公英叶茶同样可以帮助减少多余水分。当牢记，在采用任何一种方法前，你需向有关专业人士请教后再使用。
植物精油
许多临床医学家在没有弄清激素如何影响女性，造成月经期不快症的原因就不加选择地使用激素油解决问题。理论上，激素油应尽量避免使用，因为它可能产生出现激素和孕酮的不平衡现象。然而，大多数激素油在处理经期不快症是非常有用的。例如：肿胀病人（茴香），情绪低落（鼠尾草或天竺葵）。因此，正确选择植物精油可以有效处理生理和心理上的问题。有研究报告支持的植物精油有茴芹、茴香、鼠尾草、大茴香、天竺葵，小心使用更可以处理绝经期或快到绝经期时所出现的问题，例如红晕，偏头痛，健忘和易怒这些步入更年期所产生的妇女病。
使用植物精油来刺激垂体前列腺来处理月经期不快症的有苦橙和椒样薄荷，此类植物精油可以平衡激素FSH和泌乳刺激素。柠檬醛可以减少正常卵巢滤泡的数量从而就可以减少血液中的激素。柠檬醛含量高的植物精油有柠檬草和桉树油。当由于此类植物精油柠檬醛含量高，因此，它们对皮肤的刺激也大。所以使用此类精油时，应该进行测试或者按50：50的比例加入含柠檬精油的釉子和甜橙这些可以减少柠檬醛刺激特征的精油。
帮助升高血糖水平的高血糖类精油有迷迭香和利尿油，它们可以减少因水肿造成体重的增加。抗忧郁的橙花油，罗马甘菊，甜牛至精油和依兰油；情绪低落可使用香柠檬，乳香，薰衣草，罗马甘菊，百里香和甜百里香等植物精油。