答案：
1、睡眠时，大脑在休息
×睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动总受到一定影响
√睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意
×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要
√如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。
5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处
×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。
6、每个人每晚都会做梦
√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
7、年龄越大所需要的睡眠时间越少。
×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。
8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
√有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
9、开车时开大音响音量有助保持清醒。
×如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。
×睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。
11、人体不可能完全适应夜班工作。
√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。
12、失眠可以不治而愈。
×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。
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Post By：2007-7-18 17:27:30 [显示全部帖子]
