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主题：[转帖]十分钟让你“腰”里妖气
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loveti
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等级：粗通皮毛 帖子：130 积分：757 威望：0 精华：0 注册：2004-1-29 16:31:46 		  发帖心情 Post By：2004-3-25 13:02:16 [显示全部帖子]

我有一个办法,挺有效的. 双脚分开,与肩同宽,两臂侧平举,感觉像是有人从左右拉扯你一样的左右摆动,这个办法对侧腰特别有效.同时还可以改善蝴蝶袖.没多久就会发现自己有腰线了.练的时候会发现手臂和腰侧特别酸,千万要坚持哦! 图片点击可在新窗口打开查看

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