主题：[转帖]十分钟让你“腰”里妖气

其实,只需十分钟,就可帮你消除烦恼.下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又找回你的细腰了. 第一套: 躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量) 背和臀部也同时向上挺直(离开接触面) 然后慢慢放落 重复次数依自己的能力来衡量 第二套: 躺平头,双手抱于脑后 身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下 重复次数可依自己的体能来衡量 第三套: 运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)试着让双臂和双腿互相触到 可依自己的能力来决定每次运动重复次数 以上三套动作分别单独进行或整合都可以,一天十分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!