主题：精油按摩手法

从我的文档中抽了一段，好像也是在ediy上copy的：） 按摩前准备： 将精油倒在手掌上，按照精油的种类及按摩的位置及面积大小定量，一般用于脸部2-5滴，身体部位8-15滴，用两手掌加以温热，然后把精油摩擦到按摩部位，切忌将单方精油直接倒在皮肤上。 7.1 脸部按摩法 1、 用大拇指的指腹按摩整个额头。起初以小圆圈的绕圈环旋手法从内向外按摩，亦即由鼻根和眉毛的部位出发，一直到与头发连接的部位。之后，以垂直向下的动作轻轻的按摩整个额头，由眉毛开始，持续的往上滑抚至发际部位，然后再轻柔的按摩回原位。接着用横越的动作搓擦额头，亦即以大拇指由额头中央往太阳穴的方向横向按摩过去，最后用一只手整个放在额头上，另一只手掌稍用力的压在上面。 2、 把中指放在眉毛中间，从眉毛往外画圈，然后轻轻从眉尾绕到眼睛下方，重复六次。最后用最轻柔的动作按摩眼球。 3、 由下巴的中央开始，顺着轮廓，以弧线往脸颊及耳朵部位推拉。双手接着环握住脖子，从脖子与肩膀连接的部位开始往上按摩至下巴，之后再反向按摩回去。接下来小心轻转头部，并即由脖子中央往侧边的发际部位搓擦，然后再反向搓擦回来。

7.2 颈部按摩法 将双手放在颈部下面，手掌心向上，稍稍弯曲手指，并往上及往下按压颈部，直到脊椎附近的部位，接着将头部往上拉。

7.3 头皮按摩法 用大拇指以外的四只手指指腹如同拢头发般地由额头向后脑勺按摩过去。之后从发根处象画圆般地往太阳穴进行按摩，最后用两手如同梳头发似的成直线从额头、发根到后脑勺进行按摩。

7.4 手臂按摩法 1、 用左手抓握一只手臂的关节，并将手臂轻轻抬起； 2、 从手腕开始轻柔按摩，持续往上直到肩膀，再轻柔地往下回到原点，反复数次； 3、 将下臂往外翻转，用双手大拇指的指腹以小圆圈的环旋手法按摩手腕部位，接着往手肘窝及手腕外侧的方向交替按摩。以此方式按摩整个手臂； 4、 用大拇指及食指系统地彻底揉捏手臂上的每一小块肌肉，以此方式逐次由手腕揉捏至肩膀部位； 5、 提起手臂，将它往上拉伸，直到头部后面，接着轻柔的将它放下； 6、 将双手呈弯曲状，一手握住手腕处往上拉，另一只手则朝相反方向摩擦整个手臂，使之产生温热感；最后，轻轻安抚手臂，再轻柔的将它放下。

7.5 胸部按摩法 1、 双手于锁骨处分开，分别往两肩抚压，接着，双手以非常轻柔的动作滑回身体，并向下直至腰部，之后重新再往上，重复数次； 2、 将手指伸直，用指间的力量，以小幅度绕圈的方式，轻轻环旋按摩锁骨及连接胸部的整个部位，让圆圈慢慢扩大，直至按摩至肩膀部位； 3、 接着从胸部开始，以大幅度的动作，往上抚压至肩部，并再轻轻的往回抚压至胸部中间，重复数次； 4、 4、在乳房周围进行8字型的环绕按摩动作，从左乳房的下方开始抚压，之后经过胸部中央，再往上至右乳房的上方； 5、 用右手持续往下滑行按摩至胸部的侧边，紧接着用左手持续的按摩右乳房。用同样的方式再由乳房的下方开始； 6、 由其中一侧肩膀开始，经由胸口及胸部连接部位，至另一侧肩膀进行波浪形搓擦按摩，最后用手指轻柔抖动，来回温柔的搓揉，用指尖的环旋绕转手法，刺激皮肤组织。

7.6 腰部按摩法 1、 抓住腋下至腹部用力压捏，心窝和肚脐下慢慢搓揉； 2、 两手用力一捏，使皮下组织感到滑溜地被压迫，直到肚子发热； 3、 两手手掌由两边腋下向肚脐慢慢的压过去，左右手一到肚脐时，就赶紧离开

7.7 背部按摩法 1、 将双手手掌摊平，由尾骨的地方开始，强而有力的往颈椎处按摩整个背部，再反向按摩，沿着脊椎两旁凹陷的沟槽，轻柔的按压； 2、 2、接着双手互相重叠，循序触摸每一节的脊椎骨，并不断加强触压的力道来刺激它。回程时，双手手掌分开摊平，由位于较上方的颈椎开始滑压，持续往下至尾骨的部位； 3、 稍微倾斜双手手腕，以弧线的弯度，由背部中间开始，往肩膀及外侧搓擦两边的肩胛骨； 4、 接着揉捏肩膀至后颈和脖子的肌肉，让手指微微张开或靠拢，做波浪状从上往下在肌肤上按抚。在往上的动作中，轻轻触压每一节脊椎骨，并摸索脊椎柱的形状； 5、 之后以搓擦手法从头部开始按摩至肩膀，一直到腰部及臀部，然后再返回来，最后将温热手掌放在背部数秒，让能量缓缓流向体内。

7.8 臀部按摩法 1、 将双手捏成拳头状，揉捏每一块肌肉，由左向右旋压，然后再反向旋压回来； 2、 将一只手放在一边的臀峰上，另一只手重叠在上面，两手同时以环旋滑摩的动作按压臀部，往上直接到腰部及与大腿连接的部位； 3、 最后用双手一上一下，由臀部的中间部位分别反向往身体的两侧抚擦。

7.9 脚部按摩法 1、 首先用左手握住脚，接着用右手的大拇指或整个手掌在脚底部位进行绕圆环旋的按摩，直到产生热感，在轻柔地安抚整个脚底板，从脚后跟到每个脚趾尖； 2、 接着安抚、揉捏及按压脚背，从每根脚趾一直到踝骨，然后再反向回到原位； 3、 将脚趾一根一根的抽离，然后将脚趾分别叉开，一根一根缓慢绕转，之后用一只手握住全部脚趾，将之轮流向上及向下伸展，另一只手的大拇指则置于脚底中间，以支撑此一伸展的弯折动作； 4、 最后用一只手握住踝骨上方的腿部，另一只手则适度地绕转整只脚。