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主题:瑜珈健美四:树功

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蓝兰
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瑜珈健美四:树功  发帖心情 Post By:2004-2-16 16:21:37 [只看该作者]

预备姿势 并膝直立 步骤 1、逐步将重心移向左腿,用手帮助右脚搁放在右大腿腹股沟处,右膝尽量往侧打开,左脚直膝立稳,双手胸前合掌向上直举过头,两臂伸直夹紧耳后,在正常的呼吸中,收腹立腰,身体尽量向上提拔,稍作保持后,边呼气边屈左膝下蹲,同时抬头亮胸,后腰向前顶,臀部向后獗,整个姿态呈S形,其它体位不变。 2、保持住这样的姿态数秒钟后,原路返回到预备姿势中,松全身,调呼吸,准备换腿再练。 3、有能力者,也可将屈膝往外的脚紧贴相邻大腿内侧,脚尖朝下,脚跟紧挨裤衩。 益处:能增强平衡,集中注意力。并能减除大腿至脚踝脂肪,脊背挺直,年青依旧且能延缓因年老而变矮。
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200shirley
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  发帖心情 Post By:2004-2-16 16:22:53 [只看该作者]

这个动作我会

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wwmm2000
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  发帖心情 Post By:2004-2-16 16:45:42 [只看该作者]

呵呵~ 这个动作的前半部份我经常在游泳间隙是做,在水里做要保持平衡难度大好多哦! 不过没试过把身体弄在S型的,今天去试试看! 图片点击可在新窗口打开查看


我是天空中的一片云

偶而投影在你的心湖

你不必欢喜也无须讶异

转眼间你我又各奔西东

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happylhj
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  发帖心情 Post By:2004-5-10 20:31:51 [只看该作者]

这个动作好pp, 赞!!好有做的欲望,哈哈,回去试试。


我思故我在。
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happylhj
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  发帖心情 Post By:2004-5-13 12:13:26 [只看该作者]

我成功啦,哈哈,不是很难做


我思故我在。
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jbb_2001
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  发帖心情 Post By:2004-6-3 4:35:41 [只看该作者]

我也要试试!

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猫猫洁
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  发帖心情 Post By:2005-8-22 18:18:36 [只看该作者]

S型!

哈哈!



无边落木萧萧下
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catherine_xu_sh
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  发帖心情 Post By:2005-9-7 11:37:51 [只看该作者]

沒試過做S型的,一般都是直立。

不過老師說收起的腿膝蓋一定要往外打開,與站立的腿在一個平面上,不然沒效果,這就沒那麼容易了!


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WENLX
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  发帖心情 Post By:2006-4-4 17:48:08 [只看该作者]

这个比较难,总站不稳。


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YOGA
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  发帖心情 Post By:2006-5-2 23:39:34 [只看该作者]

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